สะพายกระเป๋าอย่างไรไม่เสี่ยง

ขณะนี้กระแสสะพายกระเป๋าแฟชั่นขนาดโอเวอร์ไซส์กำลังฮอต ทั้งบนรันเวย์ หรือบนสตรีทแฟชั่น แต่ทราบไหมว่า การสะพายกระเป๋าแฟชั่นใบโต เป็นตัวการเกิดโรคตามมาสารพัดตั้งแต่ศรีษะ จรดปลายเท้า ทั้งแบบชั่วคราวหรือเรื้อรัง

bags-01หากคุณเป็นสาวออฟฟิศ ที่เริ่มมีออาการปวด เมื่อย บริเวณ ต้อคอ บ่า และไหล่ แบบไม่ทราบสาเหตุ ลองสังเกตุตัวเองว่าสะพายกระเป๋าใบใหญ่เป็นประจำใช่หรือไม่ และมีน้ำหนักมากเกินไปใช่หรือไม่
หากใช่ นั่นคือความเสี่ยงต่อการทำให้กล้ามเนื้อต้นคอ บ่า และไหล่ รวมถึงกล้ามเนื้อขาดความยืดหยุ่น และอ่อนแอ ไม่แข็งแรง หรือหากหนักขึ้นๆ อาจเกิดอาการกล้ามเนื้อฉีก หรือถ้าเราเคลื่อนไหวมากเกินความยืดหยุ่น ก็อาจทำให้รู้สึกเมื่อยล้า และอ่อนเพลียได้
นอกจากขนาดของกระเป๋าแฟชั่นแล้ว น้ำหนักของกระเป๋าก็มีส่วนอย่างมาก จะว่าไปอาจสำคัญกว่าไซส์ด้วยซ้ำไป ใครที่มักสะพายกระเป๋าหนักๆ ต่อเนื่องตลอดทุกวัน อาจก่อให้เกิดผลเสียระยะยาวต่อสุขภาพ
แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกมีข้อแนะนำไว้ว่า 1) ต้องเลือกใช้กระเป๋าขนาดพอดี 2) นำของติดตัวเฉพาะที่จำเป็น ทั้งนี้ โดยน้ำหนักของกระเป๋าไม่ควรเกิน 10% ของน้ำหนักตัว ดังนั้น เพื่อแก้ปัญหาสุขภาพ จึงควรสะพายกระเป๋าสลับข้างไปมาบ้าง อาจสลับทุกสามสิบนาที หรือทุกๆ หนึ่งชั่วโมง หรือหาว่ารู้สึกปวดเมื่อย หรือชาบริเวณที่สายสะพายกดทับ
นอกจากนี้ ยังมีท่าบริหารกล้ามเนื้อบ่า มาฝากสาวๆ ที่กำลังมีอาการเกร็งปวดกันด้วย .. ท่ายืดเหยียดลำคอไปด้านข้าง ด้วยการเอียงคอไปด้านข้าง ซ้าย และขวา ก้ม และ เงย และท่าเสริมสร้างความแข็งแรงลำคอด้านข้าง ด้วยการการยืนหรือนั่ง คอตรง แล้วใช้มือข้างหนึ่งวางไว้เหนือใบหู แล้วออกแรงดันดันหัวไปด้านตรงข้าม และเกร็งคอต้านไว้ ทำทั้งด้านซ้ายและด้านขวา
หากยังไม่ทุเลา ควรปรึกษาแพทย์

Power By www.seosolution1st.com