สวัสดีคนรักในสุขภาพของตนเองทุกท่านครับสำหรับบทความในตอนนี้ผมจะมาพูดถึงเรื่องของการดูแลรักษาตนเองให้มีภาวะภูมิสมดุลในร่างกายเป็นปกติโดยที่ไม่จำเป็นต้องเสียเงินเสียทองในการซื้อยาปรับปรุงหรือเสริมสร้างภาวะภูมิสมดุลในร่างกายมากินโดยไม่จำเป็นกันครับซึ่งวิธีที่ผมจะนำเสนอต่อไปนี้

ต้องบอกว่าเป็นวิธีที่ง่ายมากๆ ครับขึ้นอยู่กับตัวผู้ทำแล้วล่ะครับว่าจะทำกันได้หรือไม่ซึ่งนั่นก็คือวิธีควบคุมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายนั่นเอง
เป็นที่ทราบกันดีอยุ่แล้วว่าภาวะภูมิสมดุลในร่างกายบกพร่องนั้นสาเหตุใหญ่สุดมาจากเรื่องของการได้รับมลฃพิษหรือสารพิษรวมไปถึงตัวทำลายมาจากอาหารการกินดังนั้นหากจะเราจะแก้ปัญหาในเรื่องนี้จึงควรแก้เรื่องของอาหารการกินก่อนเป็นอันดับแรกครับโดยประการแรกสุดคือการงดอาหารที่มีแป้งและไขมันเป็นจำนวนมากๆ ซึ่งก็ได้แก่พวกอาหาร Junk food ต่างๆ นั่นเองพร้อมกันนี้ควรที่จะหันมากทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะซึ่งก็คือการทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ในปริมารที่พอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป พร้อมกันนี้ยังควรที่จะดื่มน้ำวันหนึ่งในปริมาณมากๆ เพื่อที่ว่าน้ำจะได้ชำระสิ่งสกปรกหรือสารตกค้างต่างๆ ที่อยุ่ในร่างกายของเราให้หมดไป
นอกจากการรับประทานอาหารแล้ว การออกกำลังกายเองก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพราะการออกกำลังกายนั้นจะเป็นตัวช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายซึ่งเมื่อผนวกเข้ากับอาหารการกินที่มีคุณภาพแล้วจะทำให้ร่างกายของเรามีภาวะภูมิสมดุลที่เป็นปกติครับ